Zdravá záda
V rámci cvičení se zaměřujeme na zpevňování středu těla, brániční dýchání a učíme správné návyky držení těla. Neboť ochablé svaly v okolí páteře a břicha, včetně špatných pohybových návyků z běžného života, mají za příčinu většinu problémů týkajících se bolesti zad.
Cvičení pomáhá k obnově funkčnosti meziobratlových plotének, mohou se uvolnit skřípnutá nervová zakončení a posiluje se svalový korzet. Právě posílení vnitřního svalstva se stane podporou pro naši páteř a pomůže její správné poloze, což může být prevencí od bolestí.
Pro koho je cvičení vhodné
Cvičení Zdravá záda má pozitivní vliv - od špatného držení těla, přes bolesti způsobené skoliózou, až po různé projevy osteochondrózy - vyhřeznutí plotének, radikulitídy, spondylartrózy apod.
Během cvičení mimo jiné používáme také metodu Evminova, která spočívá ve cvičení na profylaktickém prkně. Tato metoda je vyvinuta za účelem léčby, obnovy a prevence nemocí páteře v různém věku.
Zdravá záda
Přednosti metody Evminova
- Rychle a efektivně zbavuje bolestí v zádech
- Obnovuje funkčnost páteře, chrání a udržuje ji v dobrém funkčním stavu v průběhu celého života
- Je ekonomicky výhodnou a efektivní metodou prevence i eliminování důsledků nemocí páteře v individuálním režimu a v domácích podmínkách bez drahých léků
- V mnoha případech může vhodnou prevencí pomoct vyhnout se chirurgických zákroků na páteři
- Je jednoduchou a efektivní metodou korekce špatného držení těla i prevence skoliózy u dětí
- Formuje postavu, zvětšuje výšku, zlepšuje svalový korzet a zvyšuje vytrvalost
- Je efektivní metodou rehabilitace v pooperační fázi
Pro cvičení krční páteře používáme Glissonovu smyčku.
Efekt spočívá v tom, že se zvyšuje vzdálenost mezi obratli.
Vzhledem k tomu, cvičenec uvolní tlak na páteř, současně se krevní cévy uvolňují z nadměrného tlaku, aktivuje se krevní oběh v oblasti mozku.
To je důležitá podmínka úspěšného boje proti chronické bolesti.
Lehké protahování páteře se svalovou zátěží stimuluje metabolismus, stabilizuje meziobratlové disky.
Během tréninku kombinujeme cvičení s pomůckami, profylaktickým prknem a cviky s vlastní váhou. V rámci jednoho tréninku působí dva vlivy:
1. Uvolnění - mírné protažení díky poloze těla na panelu pod určitým úhlem, které zajišťuje bezpečí pro meziobratlové ploténky
2. Posílení - trénink hlubokých svalů díky statickým i dynamickým cvikům
Trénink se provádí vždy individuálně s trenérem. Délka tréninku je 60 minut.
