![](https://b4802416d3.clvaw-cdnwnd.com/bcbbd9d7f3ebf0d068f447e484389cc8/200000245-a67b5a67b8/Untitled-2.jpg?ph=b4802416d3)
Zdravá záda
![](https://b4802416d3.clvaw-cdnwnd.com/bcbbd9d7f3ebf0d068f447e484389cc8/200000251-f2ad3f2ad6/Depositphotos_39413397_l-2015_0.jpg?ph=b4802416d3)
V rámci cvičení se zaměřujeme na zpevňování středu těla, brániční dýchání a učíme správné návyky držení těla. Neboť ochablé svaly v okolí páteře a břicha, včetně špatných pohybových návyků z běžného života, mají za příčinu většinu problémů týkajících se bolesti zad.
Cvičení pomáhá k obnově funkčnosti meziobratlových plotének, mohou se uvolnit skřípnutá nervová zakončení a posiluje se svalový korzet. Právě posílení vnitřního svalstva se stane podporou pro naši páteř a pomůže její správné poloze, což může být prevencí od bolestí.
Pro koho je cvičení vhodné
Cvičení Zdravá záda má pozitivní vliv - od špatného držení těla, přes bolesti způsobené skoliózou, až po různé projevy osteochondrózy - vyhřeznutí plotének, radikulitídy, spondylartrózy apod.
Během cvičení mimo jiné používáme také metodu Evminova, která spočívá ve cvičení na profylaktickém prkně. Tato metoda je vyvinuta za účelem léčby, obnovy a prevence nemocí páteře v různém věku.
![](https://b4802416d3.clvaw-cdnwnd.com/bcbbd9d7f3ebf0d068f447e484389cc8/200000253-a42a2a42a6/Untitled-1-01-9.jpg?ph=b4802416d3)
Zdravá záda
Přednosti metody Evminova
- Rychle a efektivně zbavuje bolestí v zádech
- Obnovuje funkčnost páteře, chrání a udržuje ji v dobrém funkčním stavu v průběhu celého života
- Je ekonomicky výhodnou a efektivní metodou prevence i eliminování důsledků nemocí páteře v individuálním režimu a v domácích podmínkách bez drahých léků
- V mnoha případech může vhodnou prevencí pomoct vyhnout se chirurgických zákroků na páteři
- Je jednoduchou a efektivní metodou korekce špatného držení těla i prevence skoliózy u dětí
- Formuje postavu, zvětšuje výšku, zlepšuje svalový korzet a zvyšuje vytrvalost
- Je efektivní metodou rehabilitace v pooperační fázi
![](https://b4802416d3.clvaw-cdnwnd.com/bcbbd9d7f3ebf0d068f447e484389cc8/200000239-37c0537c09/evminova.jpeg?ph=b4802416d3)
Pro cvičení krční páteře používáme Glissonovu smyčku.
Efekt spočívá v tom, že se zvyšuje vzdálenost mezi obratli.
Vzhledem k tomu, cvičenec uvolní tlak na páteř, současně se krevní cévy uvolňují z nadměrného tlaku, aktivuje se krevní oběh v oblasti mozku.
To je důležitá podmínka úspěšného boje proti chronické bolesti.
Lehké protahování páteře se svalovou zátěží stimuluje metabolismus, stabilizuje meziobratlové disky.
![](https://b4802416d3.clvaw-cdnwnd.com/bcbbd9d7f3ebf0d068f447e484389cc8/200000257-d9763d9767/%D0%95%D0%B2%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%88%D0%B5%D0%B8.jpg?ph=b4802416d3)
Během tréninku kombinujeme cvičení s pomůckami, profylaktickým prknem a cviky s vlastní váhou. V rámci jednoho tréninku působí dva vlivy:
1. Uvolnění - mírné protažení díky poloze těla na panelu pod určitým úhlem, které zajišťuje bezpečí pro meziobratlové ploténky
2. Posílení - trénink hlubokých svalů díky statickým i dynamickým cvikům
![](https://b4802416d3.clvaw-cdnwnd.com/bcbbd9d7f3ebf0d068f447e484389cc8/200000241-0c3d90c3dc/Fyzioterapie.jpg?ph=b4802416d3)
![](https://b4802416d3.clvaw-cdnwnd.com/bcbbd9d7f3ebf0d068f447e484389cc8/200000247-5139651398/185715b27598bb0b4f673ca66db59f01.jpg?ph=b4802416d3)
Trénink se provádí vždy individuálně s trenérem. Délka tréninku je 60 minut.
![](https://b4802416d3.clvaw-cdnwnd.com/bcbbd9d7f3ebf0d068f447e484389cc8/200000145-b4052b4055/logo%20nove-01-0.png?ph=b4802416d3)